Это одна из моих любимых методик🙌 «Круги близости» это не только собственно про близость, но и про ответственность, и про влияние.
Это не волшебная палочка, но работает мощно! Все становиться на свои места, и в голове, и в душе простроилась стройная схема сбалансированных отношений с собой, Богом, близкими людьми и различными занятиями в жизни.
"Круги близости" – это отличный инструмент, для того, чтобы "проявить" те слабые места, через которые уходит энергия из собственной жизни, определиться с приоритетами и восстановить границы там, где они необходимы🙌
Техника:
Посмотрите на фото N 1. Сделайте себе от руки подобный шаблон. (Второй круг разделите пунктирной линией на части А и Б) Теперь представьте Вашу жизнь и расположите на шаблоне все то, что Вам эмоционально близко в порядке значимости: людей (членов семьи, друзей), питомцев, работу, имущество, хобби и прочее. Делайте это спонтанно, не размышляя.
Задача:
отразить реальное положение дел.
Для того, чтобы определить место человека или какого-то занятия в ваших Кругах, подумайте о том, какое влияние они на вас оказывают. Их способность причинять вам боль или вызывать у вас радость определяется близостью к вашему первому кругу или второму. Частота контактов также показывает, какое положение занимает в ваших Кругах некий человек или занятие.
Это положение может меняться, соответственно будет меняться и степень вашей ответственности за этих людей. Чем дальше от центра, тем меньше ответственность.
Заполнили шаблон?
Теперь сверьтесь с тем, что написано ниже:
1-й круг.
Здесь должны быть «Я и Бог» (Для атеистов здесь может быть то, во что верится, как в незыблемую основу, например, совесть или абсолют и пр.)
Самым значимым человеком в жизни должен стать каждый сам для себя и это не эгоизм, а насущная необходимость.
И если, например, человек никуда себя не вписал, то вопрос, насколько он вообще присутствует ВНУТРИ своей жизни? Может это просто отстраненное наблюдение за ней? …
Хорошо, если Вы вписали себя в центральный круг. И здесь важно посмотреть, что/кто ещё там находится, помимо Вас.
Быть в полном одиночестве в своём кругу очень не просто, и тогда туда часто притягиваются дети или родители, работа или увлечения. Это не безопасно! Если вдруг кто-то или что-то уходит из этого круга по причинам, не зависящим от Вас, то это очень ранит и разрушения идут в самом основании! Поэтому, рядом с Вами может находиться только то, что нерушимо, было и будет всегда - это Бог.
И так, максимально экологично, если в центральном круге: Вы и Бог.
Вы — потому, что вся эта жизнь — ваша , Вы — самый главный актер в пьесе своей жизни, которая написана совместно с Богом.
В кругах 2а и 2б находятся самые близкие люди:
2 а -Это круг интимной близости, здесь может быть только тот, с кем Вы делите постель. По природе - это самые близкие отношения между двумя людьми, как на физическом, так и на эмоциональном и духовном уровне. По степени ответственности и влиянию, в здоровых отношениях, здесь может находиться только Один любимый человек. Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом. Если супруга нет - это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.
2-ой б круг - здесь должны быть несовершеннолетние дети, которые живут с вами.
У ребенка:
2а – родители или люди, которые его воспитывают,
2б – братья и сестры.
Когда ребенок повзрослеет, родители, а также братья и сестры должны перейти в Круг 3, чтобы уступить свое место в Круге 2 другим людям.
Круг 2 может оставаться пустым и это нормально. Однако, многие из нас не терпят одиночества и стараются заполнить этот круг взрослыми детьми, хобби, домашними животными и прочим. К сожалению, это мало помогает и может усугубить Ваши отношения с родными и близкими.
3-й круг - для взрослых детей и родителей. Проблемы сепарации решены. Здесь могут находиться и внуки, а так же близкие родственники и лучшие друзья, с которыми у Вас близкие отношения.
4, 5, 6 круги - это круги приятелей, коллег, работы, хобби, домашних питомцев еще множества всяких вещей, которыми заполнена ваша жизнь.
Этих кругов может быть бесконечное множество – их количество зависит от многообразия ваших отношений.
А теперь, посмотрите на фото N2. Это пример гармоничного взаимодействия с собой, людьми и Богом.
Желаю Вам новых открытий в познании себя!🙏🏻❤️
#кругиблизостиМерилинМюррей
#психологрнд
#психологростов
#семейныйпсихолог
#телесноориентированныйпсихолог
