Состояние.
Наше состояние в течение дня, недели, года, жизни вообще, зависит от множества факторов, но важно не это.
Важно то, что мы сами можем делать с тем, чтобы оно было таким, как нам хочется, чтобы в этом сейчас - самом главном моменте моей жизни - мне было достаточно хорошо.
Как вам сейчас?
Судя по тому, что прямо сейчас вы читаете этот текст, могу предположить, что среди прочего, в вашем сейчас есть некая доля интереса.
Захотелось пролистнуть - значит интерес к этому тексту прошёл и сменился чем-то ещё.
Почему интерес возник и прошёл или остался, зависит от общего настроя, частных предпочтений, целей и т.д и т.п.
Это был маленький пример, про состояние интереса прямо в этом моменте, в сейчас☀️
И подобных состояний с разной эмоциональной и чувственной окраской мы проживаем за день великое множество🙌 Фиксируем ли мы их? Можем ли ими управлять?
❤️Для того, чтобы научиться управлять своим состоянием, есть одна, достаточно простая техника: мы ставим себе будильники ⏰через определённые промежутки времени и в эти моменты, когда звенит будильник, делаем сверку: как мне сейчас? Мне нормально или мое состояние просело…. ЧТО Я МОГУ сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы мне стало лучше, комфортнее, приятнее.
Может вам сейчас жарко и нужно открыть окно или сделать что-то ещё, чтобы охладить свой организм. Или наоборот, холодно и тогда другой список совершенно конкретных действий.
А может сейчас тоскливо и важно эту тоску дифференцировать и тогда можно, например, начать выписывать все, что всплывает в голову ( см. технику «Утренние страницы»).
А может вы злитесь и нужно этот гнев прямо сейчас взять под своё управление, чтобы не разрушить отношения или себя в этих отношениях (техники работы с гневом даю только на сессии).
Есть ещё одно из очень сложных для проживания состояний: ничего не хочу, все плохо, хочу спрятаться, чтобы меня никто не трогал.
Если мы обнаруживаем себя в таком состоянии, то велика вероятность того, что мы сейчас «попали в травму». Это значит, что на бессознательном уровне сработал какой-то триггер, который запустил свою программу, и нас снесло в «воронку травмы».
Что делать?!
Нельзя в этом состоянии оставаться одному!
Как бы это парадоксально сейчас не звучало, но если хочется спрятаться - важно искать добрые глаза другого. Если прямо совсем нет сил кого-то видеть - срочно одеться и выйти на улицу, к людям, посмотреть на других, обмолвиться парой фраз с участливым продавцом (заинтересованным в покупателях!) в магазине - это уже позволит выйти в большую сопричастность с жизнью.
❤️Лучше: найти того, с кем можно встретиться лично, или хотя бы того, кому можно позвонить. Не обязательно говорить о проблеме, бывает, что вычленить, почему плохо, очень сложно и даже если получилось это назвать, то другой не всегда способен это выдержать и/или оказать поддержку. Но всегда можно поговорить на отвлеченные темы - это уже выведет на навое состояние.💯
Тёплый, доброжелательный контакт с другим человеком - это один из важных факторов нашего хорошего состояния.
Если в базу нашего подсознания проникает тёплый лучик любви и принятия, то лимбическая система (часть мозга, отвечающая за эмоции) успокаивается, древний мозг (отвечает за инстинкты)- уступает первенство неокортексу, а тут уже есть Эго, сформированная личность, с ее навыками и умениями, на которую можно опереться.
Помним:
📍Я хозяин своим мыслям.
📍Только я отвечаю за свои эмоции.
📍Мои выборы - это мое право и моя ответственность.
Но это ещё не все!
💣Хорошее состояние хорошо не для всех!
Люди, которые мыслят проблемно (т.е. видят везде только проблемы) пугаются выхода на позитив до паники!!!
У них есть внутренние установки про то, что хорошо- это не про меня. Если сейчас хорошо - то это не на долго и вот скоро что-то случится плохое, а если оно уже близко, то к нему надо готовиться и прямо сейчас!!!
И вот уже все стало как прежде, состояние вновь не очень хорошее, зато это привычно, знакомо и можно дальше продолжать тревожиться, злиться, огорчаться … тут у каждого своё (((
Не буду говорить, что все эти установки мы приобретаем в детстве на личном опыте или как послание от семьи - уже про это говорят все.
Вернусь к тому, что мы сами МОЖЕМ делать наше состояние таким, как нам хочется, чтобы в этом сейчас - самом главном моменте нашей жизни - нам было достаточно хорошо.🌷
#состояние
#психологрнд
#психологростов
#семейныйпсихолог
#телесноориентированныйпсихолог
#процессориентированнаяпсихотерапия
#терапия_травмы_психолог_ФилипповичЛюдмила
#техники_психолога_ЛФ
📝Запись на консультацию/терапию через Сообщения ВКонтакте или WhatsApp 89885491053